O estresse faz parte da vida do ser humano, principalmente nas grandes cidades, como São Paulo. As pessoas quase que acordam para trabalhar, e vão para casa para dormir, além de muitas enfrentarem trânsito no percurso. A cidade apresenta muito pouca natureza para equilibrá-la energeticamente, o ruído é altíssimo. Em outras palavras, o grau de qualidade de vida é muito baixa. Isso associado com as demandas do dia-a-dia, aumentam consideravelmente o nível de estresse.
O que pode causar estresse?
Algumas demandas podem causar estresse como: excesso de trabalho, exigências e cobranças do trabalho ou da família, vivências traumáticas como assalto, violência, abuso, perdas, doenças em si ou nos entes próximos. E tem as causas internas como autocobrança por resultados, não gostar do que faz, dependência afetiva, dificuldade de lidar com imprevistos ou com situações novas, falta de autoestima. Sim, a falta de autoestima pode fazer com que você não acredite na sua capacidade de conseguir as coisas e superar desafios!
O estresse crônico pode ser muito prejudicial para sua saúde. E aliado a maus hábitos, como alimentação ruim e falta de exercícios físicos e práticas de meditação, a pessoa pode inclusive apresentar um transtorno mental, como Depressão, Transtorno de ansiedade e Síndrome do Pânico. E até chegar a acarretar doenças físicas, como baixa imunidade, alergias, bronquite, enxaqueca, gastrite, constipação, obesidade, e até Câncer. Mas por quê? Não sou da área médica, mas sei que com o aumento do estresse, cresce o nível de cortisol no sangue. E uma das consequências disso é um processo inflamatório no corpo, o qual é responsável por causar inúmeras doenças físicas.
Como tratar o estresse?
Primeiro, é reconhecer os gatilhos causadores de estresse. Na psicoterapia, é possível fazer um mapa do estresse e trabalhar o gerenciamento das emoções, não só ampliando a consciência sobre o que acontece, mas também de como lidar com a dinâmica da vida.
Outro ponto super importante é ter autocuidado, como alimentação saudável, prática de exercícios físicos e de meditação, massagem, contato com a natureza eventualmente e fazer coisas que dão prazer, além do trabalho. A meditação ajuda a sair da mente, conectar com sua essência, e sair dos papéis que executamos. E infelizmente as cidades exigem muito dos nossos papéis diariamente, e pior, trabalhar em excesso além das suas horas combinadas são esperadas. Cruel não?
Então cabe a gente trazer consciência para quais são as demandas e como gerenciá-las sem se esquecer da gente mesmo. E caso não consiga fazer a curto prazo, procure por um psicólogo. Não deixe piorar e chegar a um ponto em que sua saúde integral esteja comprometida! VOCÊ É O PROTAGONISTA DA SUA VIDA! Beijos, Patricia.
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